[...] pare miesiacy i mam sastoj. Kreatyna monohydrat brana w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic) witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc) z gory dziekuje:*
Witam Panie i Panow. Moje pytanie tak jak w temacie. Cwicze od 3 lat na silowni, nidawno zaczalem brac zwykle hmb olipmu i szczerze powiem ze cos mnie ruszylo. Slyszalem, ze hmb daje konkretne rezultaty po dluzszym stosowaniu, takze chcialem po skonczeniu tego opakowania dokupic hmbolon. Opinii na ten temat jest tylu ilu uzytkownikow. Nie zmienia [...]
[...] razem z suplami , czy osobno poswiecic ze 3-4 tyg po suplach czy przed .. 26 lat ,85 kg, 186 cm , wysportowany, wczeniej , juz bralem kiedys metke ( lata temu , po za tym jakies stack typu xpand+storm +bcaa (rok temu) . co proponujecie ewentualnie dokupic i jak to rozlozyc na treningi mam 2,5- 3 miesiace.., wkleje oczywiscie zdjecia przed i po [...]
[...] dla Grupy II czyli na mase. napisalem w dietce , ze chce uzywac odzywek bialko i ww. Przed chwila poszedlem do znanego sklepu z odzywkami w Poznaniu i gostek mi mowi, ze jak robie mase to WW owszem, ale na co mi odzywki wysokobialkowe? Odzywki WW czyli Gainery maja tez bialko a le poprostu w innym stosunku do WW. Wiec co mam robic???????????? [...]
Witam, biorę enan galenike 250mg e5d i metke razaka 30mg ed. Jestem w 3tyg. Zacząłem brać jak miałem małe guzy pod sutkami (gina z poprzedniego cyklu). I teraz moje pytanie ile przywalić tamoxa, bo zacząłem odczuwać po woli bóle jak dotykam.
[...] od wczoraj na siłownię...Chcę głównie nabyć rzeźby , czyli chciałbym aby moje mięśnie były widoczne , nie chcę być tzw "szeroki " ....Jaki trening i dieta była by najlepsza na rzeźbę ?? ...Dodam jeszcze,że kupiłem białko zacznę je brać od czwartku jak dojdzie ....Mam 20 lat , 188cm wzrostu i ważę 92 kg ...dzięki z góry za rady ...pozdrooo !
Witam posiadam efke z polfy iniekcyjną 25mg/ml planuje ją wrzucić w okresie 2 tyg Off od clena. Myślałem nad zrobieniem eca dodając do efki coffe 200mg + polopiryna s 1 tabs 300mg. Jak to brać przed trenigiem czy kilka razy w ciągu dnia?? Jakie dawki efki podbijać z czasem bo dziś przybiłem 1 amp + 200mg coffy i tak średnio bym powiedział. [...]
Wczoraj wy***ałem 210kg na ławce ( przy wadze 119kg ) bez koszulki i chcę brać udział w mistrzostwach Polski. Tyle że jest we mnie trochę mety, omy i deci+wino. Jak się z tego zczyścić bym nie wpadł na kontroli? Zawody w październiku.
Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny trenując sporty walki (2x MMA, 3x Muay Thai + 1x Crossfit). Kupiłem 500g jabłczanu kreatyny i zastanawiam się jak rozłożyć dawkowanie. Brać stałą dawkę 5g (nie rozkładać na cykle tylko przez cały rok) zawsze chwilę przed śniadaniem czy jak? Pzdr.
Witam od roku czasu mam problem z dwoma sutkami bolą przy dotknięciu albo otarciu , czuje jakieś małe guzy pod sutkiem , problem występuje w dwuch sutkach jednocześnie . Zaczęło się to jak skoczyłem brać muscle test 2 opakowania a na koniec wziąłem odblok od burneiki pct monster . I problem pojawił się po paru tyg aż do dziś czyli koło 10-12 [...]
witam otoz mam zakupione nastepujeace odzywki; monster mass,kreatyna/300kaps/,tauryna,carbo dieta dopieta na ostatni guzik jak wiem monster mass to gainer uzupelniacy BRAKI w diecie,a ja takowych nie mam,stad pytanie kiedy mam go BRAC?,czy kreatyne mam popijac carbo? dzieki
Jak myślicie czy powinno się brać 1 porcje odżywek w takich ilościach (mam na myśli gramy)jak są podane na stronach internetowych producentów i na opakowaniach czy samemu sobie wyznaczych ilosc gram w 1 porcji. Bo kierujac sie zaleceniami producentów to np. 1kg Mass XXL to starczy mi na jakieś 5 dni.
tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga [...]
Kupiłem go po przeczytaniu naklejki z polską instrukcją, znajdującej się na opakowaniu. Napisane jest tam, że bierzemy jedną saszetke dziennie, oraz ze nie należy przekraczac zalecanej dawki. Natomiast na stronie producenta pisze o dwoch saszetkach dziennie? Jak wy dawkujecie? Myśle ze 3 tygodniowa redukcja to troche mało, dlatego planuje brać: 1 [...]
[...] codziennie 5 rodzajów suplementów (wszystkie firmy NOW Foods) : Special Two (zestaw witamin i minerałów), Magnez i Potas, Witamina C500, Chrom oraz biotyna. Mam pytanie, jak je można łączyć i o jakiej godzinie je przyjmować, aby nawzajem się nie ''gryzły'' i najlepiej się wchłaniały ? Obecnie biorę rano, po śniadaniu Special Two razem z [...]
Tak jak w temacie... W ostatnim tyg cyklu meta oma podczas prysznicu po raz pierwszy zakuło kilka razy mnie z prawej strony, az mnie zgieło .Teraz mnie kuje lżej co jakiś czas, podczas treningu i w domu normalnie, w nocy nie. Tydzień od ost shotu miałem lecieć z hcg, ale dill miał przypał z towarem i zaczełem clomem 100mg pierwszy dzień, póżniej [...]
[...] napisane żeby łykać max dwie tabletki 45 minut przed wysiłkiem w celu zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu. za to na opakowaniu jest napisane: "Dawkowanie: obciążenie do 60 minut - 4 tabletki ok. 45 minut przed wysiłkiem" dodam że trenuje kolarstwo. Wiec wysiłek trwa dłużej niż 60 minut. jak ja mam to brać? z góry dzięki za odpowiedzi.
Czy jak na pierwszy raz bym wziął DECE 200mg na tydzień to dobrze by było z masą? Czy na pierwszy raz powinieniem wziąść mniej czy więcej na tydzień? A czy do niej powinienem jeszcze coś stosować czy nie np: zeby nie dostac ginekomasti? A po 200mg na tydzień mogą być jakies powazne skutki uboczne dodam ze mam odporny organizm, kiedys juz bralem [...]
W jaki sposób dawkować Trec Clenburexin gdzieś wyczytałem że należy brać 2 kapsułki przed śniadaniem 30 min oraz 30 min przed treningiem. Ja mam treningi ok 8 rano więc jak to rozwiązać? Oraz jak stosować w dni nietreningowe? Proszę o pomoc.
[...] na mase ale tak naprawde dobry plan na mase bo zauwazylem ze rzezba mi sie robi ale nie ma z czego ona sie robic... i wogole nic nie tyje prawie ciagle ta sama waga... jak ktos zna naprawde dobry plan na mase wszystkich partii miesni bylbym wdzieczny.. i jeszcze moze ktos zna dobra diete na to ? wogole moze powinienem cos zakupic jeszcze na [...]
